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    嚴(yán)冬快要過(guò)去，天氣也開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，這樣的好天氣出來(lái)鍛煉身體最合適不過(guò)。有條件的話可以去健身房進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，現(xiàn)在每個(gè)小區(qū)也都有配套的健身路徑供各個(gè)年齡段的居民鍛煉。在鍛煉的同時(shí)，也要講究科學(xué)的方法，做好一些保護(hù)措施。
    上海怡健游樂(lè)總結(jié)了一些鍛煉時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)，希望能給大家?guī)��?lái)幫助。1、熱身活動(dòng)要充分：在冬季使用健身器材進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其在室外時(shí)，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。2、衣著厚薄要適宜：冬季進(jìn)行健身活動(dòng)要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。3、環(huán)境要清潔舒適：在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環(huán)境里健身鍛煉。同時(shí)要注意，氣候條件太差的天氣，如大風(fēng)沙、下大雪或過(guò)冷天氣，暫時(shí)不要到室外鍛煉。室外鍛煉時(shí)應(yīng)注意選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方。4：鍛煉方法得當(dāng)：冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中。5、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)冬季戶外鍛煉，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)。對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。在冬季寒冷季節(jié)，要嚴(yán)格堅(jiān)持用鼻呼吸，避免冷氣直人肺部。患有消化系統(tǒng)疾病的中老年人，要加強(qiáng)腹肌鍛煉，使消化道器官功能好轉(zhuǎn)。患有風(fēng)濕性或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的人，進(jìn)行戶外活動(dòng)可以改進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)及其周圍器官內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疼痛。活動(dòng)時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)部位要適當(dāng)增加保暖。
    健身器材的質(zhì)量非常重要，大家鍛煉時(shí)一定要確認(rèn)好器材是安全、可靠的，不然就得不償失了。同時(shí)，也歡迎廣大新老客戶采購(gòu)我公司的健身器材系列產(chǎn)品。